7月20日 上午8:00關渡碼頭集合
8:10移地訓練

免費(保險自理)…不限廠牌

報名: BSA單車安全協會…SIANG@khsbicycles.com.tw
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間歇訓練的意義

1. 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。
   10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。
2. 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。
3. 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。

   間歇的訓練器具

1. 室內飛輪
2. 室外單車<不定期舉辨飛輪延長教育(免費)道路上間歇的訓練，歡迎報名。>