KHS飛輪教室…進階班第16期，將於12月17日(三) 開課

主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊
參加資格：需參加過飛輪基礎班訓練課程

基礎班後…從正確踩踏中提昇Power的秘法；
1) 改善騎乘姿勢。2) 減少Power Loss = Power Up的效果。3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。
您需要加強間歇訓練的強度，核心肌群的訓練，以及每日徒手練功，才能成為您自己的Power。

一、訓練效果：
1) 心肺功能、爆發力及肌耐力的培養，需持續三個月，才能收為自用。
2)可以正確自練基本カ道；核心肌群的訓練，以及每日徒手練功。

二、課程綱領：
1) 核心肌群的訓練；棒式、側棒式、俯地挺身及闊背肌等。
2) 股四頭肌、股二頭肌及臀大肌等的四步馬蹲、前弓馬蹲。
3) 心肺功能；龍骨十操的墊步跳。
6) 免費延長教育：假日不定期…路上間歇訓練。

三、上課須知

第16期飛輪進階班 台北懷德教室  時間：12月17日(三)／一次
下午7:00〜9:00<7:00~7:30是熱身兼Q&A時間>。
地點：簡單生活單車坊 台北市北投區懷德街75巷2號 捷運明德站出口左轉，沿明德路直走約100公尺，然後左轉懷德街，再前行約400公尺，即可到達簡單生活單車坊。
停車場：振華公園（北投區振華街），請停在最底部，下車後直接穿過小巷前行約3分鐘。
詢問：上班時間am 10:00~12:00 & pm 1:00~4:00，KHS單車學校 03-386-8020 分機 249陳先生。
費用：NT$ 300 元。匯款帳號，另行通知。
如果您在 2個工作天內還沒收到匯款電子郵件，
請檢查電子郵件程式的垃圾郵件資料夾或垃圾郵件篩選器。
如果在垃圾郵件資料夾或垃圾郵件篩選器中沒有找到該電子郵件，
請連絡 Peter。
名額：20位 (剩餘1位)。。
報名處：peterchen@khsbicycles.com.tw，Peter 
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四、課前準備：
1) 衣著：頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋(最好不用卡鞋)。
2) 攜帶：擦汗毛巾、水壺。

五、注意事項：
1) 確認個人行事曆(補課以一次為限)。
2) 提供更衣室，無淋浴設備。
3) 請勿錄影。
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