12/20 (六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
<因12/13取消間歇訓練，延期到12/20舉行>

訓練對象：飛輪班學員、200K挑戰車友及有志車友

間歇訓練的意義

1)     間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。

2)     提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。

3)     增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。

4)   增快恢復力。

間歇訓練, 是倍增體力…體內運作的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。
我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是…

12月20日(六) 上午7:30 am 在關渡宮的碼頭(停車場) 集合
上午7:40 am 移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練10:30結束
當日上午六點公佈…是否因雨改期

免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌…
報名處：siang@khsbicycles.com.tw

詢問：03 386 8020 內線241 洪s’(上午10:00~15:00)

報名最好…連絡方便
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