訓練對象：飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。

間歇訓練的意義

1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。
運 動生理告訴我們說，訓練過程中<休 息>是 很重要的。
10秒 訓練，10秒 休息。10秒 休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。
在 騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒， 就可以消除疲勞，恢復元氣。

2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。

3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。

4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。

故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，也是捷徑，所有運動員必修的鍛練之一。

我們KHS單 車學校開發了，可以自我鍛練的方法，那就是…

9月12日(六) 上午7:30 am 在關渡宮的碼頭(停車場) 集合

上午7:45 am 移 師到貴子坑溪人工渠道旁訓練10:00結 束

當日上午六點公佈…是否因雨改期

免費(保 險自理)…不限車種…不限廠牌…

報名處：以下格式

詢問：03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00)

報名最好…連絡方便

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