下次預告  12月5日(六) 上午7:30関渡碼頭集合

11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長

此训練以恢復力為中心，心肺功能為副。姿式正確，動作正確，呼吸正確…講求重奌。

講評：上半身亭立…骑車需要缩小腹立骨盆弓背拱。

穗稻之美比伯朗…

嘿….如是校長也操到四頭肌無力無力…
回家需要再拉筋三遍…尤其下半身肌肉
股四頭肌…股二頭肌及小腿(腓腸肌及比目魚肌)…(the end)