KHS 飛輪教室 第208期  年假過後，正好可以除肥去油，再加基礎訓練，一举三得，迎接春天遊騎。

主辨：BSA單車安全協會、KHS 單車學校

協辦：功學社單車、簡單生活單車坊

世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程；

1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。

2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。

3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養，还有恢復力(快速排乳酸)的提昇。

一、訓練效果：

1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。

2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全轉換成前進的驅動力。

二、課程綱領：

1) 利用體重助踩的妙法。

     *坐姿踩踏：

     a. 踝動踩踏：腳掌粘在踏板上，動力不損失，人車一體的基本功，(練成後再穿卡踏，可30%威力)。

     b. 快速繞圓踩踏及高踝踩踏：公路車必學功夫，教您如何利用迴轉的慣性助踩。

     *立姿踩踏： 抽車及爬坡的要領。

2) 呼與踩的協調，呼比吸重要的呼吸法，高山&長途騎行不缺氧的秘訣。

3) 運動神經的統合：Close Chain Training (出力效率倍法) 。

4) 経由「间歇訓練」練究

     a. 心肺功能的提昇。
b. 爆発力的提昇。
c. 恢復力的提昇。
5) 免費延長教育：假日不定期…路上間歇訓練。

三、上課時間、地點：

時間：2016.02.16（二）, 2016.02.23（二） 下午7:00～9:00（7:00~7:30是熱身兼Q&A時間）。

地點：簡單生活單車坊 台北市北投區懷德街75巷2號

捷運明德站出口左轉，沿明德路直走約100公尺，然後左轉懷德街，再前行約400公尺，即可到達簡單生活單車坊。

停車場：振華公園（北投區振華街），請停在最底部，下車後直接穿過小巷前行約3分鐘。

四、報名條件：身高130cm以上。

五、報名方式：

1)Email 報名：julia@khsbicycles.com.tw，報名資料：姓名/手機號碼/Email address/性別/生日日期/ 是否爲(BSA)單車安全協會會員或KHS單車車主

2)電子表單報名：煩直接到文章下方填寫 “報名表格 / Signup Form”，填寫完成後按 “送出/SUBMIT”。按“送出/SUBMIT”後看到[謝謝您的報名…..]，即代表報名成功。

六、費用：NT$ 600 元。

KHS車主或BSA會員再享小禮物。（舊生、優惠價、僅上一堂課…等除外）。匯款帳號，將以Email通知您。

七、注意事項：

1) 衣著：頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋(自行車鞋也可)。

2) 攜帶：擦汗毛巾、水壺。

3) 確認個人行事曆(補課以一次為限)。

4) 提供更衣室，無淋浴設備。

5) 請勿錄影。

6) 若您在申請報名後2個工作天內還沒收到匯款通知電子郵件，請檢查電子郵件程式的垃圾郵件資料夾或垃圾郵件篩選器。

如果在垃圾郵件資料夾或垃圾郵件篩選器中還是沒有找到該電子郵件，請跟我們聯絡。

詢問時間：上午10:00~12:00，下午13:00~16:00，KHS單車學校 03-386-8020 分機 230陳小姐 Julia Chen。

本期教練：Simon、校長、Fox及戴芬妮

名額：20位 (剩餘 5 位)

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