ET-14環島團的行前訓練…將緊鑼密鼓地展開，

歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加，當作鼓勵學弟學妹，謝謝你。

課程A：大園飛輪教室【7/29(六)上午08:30~11:30】

課程特色
三個小時的飛輪集中訓練
世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程；
1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢，以及用体重助踩的秘訣。
2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。
3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力，以及恢復力的培養。

 

費用：一般學員，每人NT600元。(ET14環島成員免費)
贈品：付費學員享有贈品為 保溫水壺(NT250) 或 補胎片(NT250)，二選一。
名額：20人
地點：桃園市大園區功學路48號
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)

 

課程B：曲道訓練【7/29(六)下午01:00~04:00】
曲道訓練的目的
1.避免摔車的基本騎車安全技巧。
2.學習正確的剎車、轉彎&下坡等行車安全技巧。
為什麼要學習這麼多様的下坡&轉彎的技巧?
轉彎時，都會有離心力的問題。尤其，是下坡轉彎。
練習這些技巧，就是練習處理&消除離心力。
在練習熟悉之後，運用自如，安全無限。

 

費用：一般學員，每人NT600元。(ET14環島成員免費)
贈品：付費學員享有贈品為 保溫水壺(NT250) 或 補胎片(NT250)，二選一。
名額：30人
地點：桃園市大園區功學路48號
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)

註：飛輪教室與曲道訓練皆報名，費用NT1,200，贈品為保溫水壺(NT250)+補胎片(NT250)

 

課程C：間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】
間歇訓練的意義
1. 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。
10秒休息時間，是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。
在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。所以，能增加耐力。
2.可以提昇心肺功能。
3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。
4.增強肌力的恢復，排乳酸。
5.立姿踩踏的練習，抽車(搖車) 的練習。

間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，所有運動員必修的鍛練之一。

 

費用：免費
名額：30人
集合時間與地點：8/19 07:30 am  @關渡碼頭(停車場)
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)
註：
1.ET-14環島團訓練課程，更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴，飲水/保險自理。
3.07:45 am 移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練~10:30結束

 

課程D：爬坡訓練，關渡-三芝貝殼廟【8/26(六)上午07:30~14:00】
費用：免費
名額：30人
集合時間與地點：8/26 07:30 am @關渡碼頭(停車場)
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)
註：
1.ET-14環島團訓練課程，更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴，飲水/保險/午餐自理。
3.來回才60K屬於中短程訓練，但可別忽視最後2Km貝殼廟的爬坡…粉硬喔。

 

課程E：長途訓練：關渡-竹圍漁港60k【9/9(六)上午07:30~14:00】
費用：免費
名額：30人
集合時間與地點：9/9 07:30 am @關渡碼頭(停車場)
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)
註：
1.ET-14環島團訓練課程，更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴，飲水/保險/午餐自理。
3.來回60K屬於中短程訓練，雖然是初秋，可能會有逆風…訓練喔。

 

課程F：長途訓練：關渡-觀音白沙岬燈塔100k【9/23(六)上午07:30~16:00】
費用：免費
名額：30人
集合時間與地點：9/23 07:30 am @關渡碼頭(停車場)

註：
1.ET-14環島團訓練課程，更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴，飲水/保險/午餐自理。
3.生平第一次破百K嗎?更歡迎你再來破百~

課程G：長途訓練：關渡-永安漁港120k【10/01(日)上午07:30~17:00】
費用：免費
名額：30人
集合時間與地點：10/01 07:30 am@關渡碼頭(停車場)
報名：以下格式(請於其他回應註明A~G)
註：
1.ET-14環島團訓練課程，更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴，飲水/保險/午餐自理。
3.永安漁港裡，有很多美味海鮮，等你一同品嘗….ET的E就是EAT …吃吃吃嘛，就會忘記騎多遠啦~~~

詢問：Mail :  siang@khsbicycles.com.tw   或  LINE：karl1018 (Mr. 洪)。