短時間，快速培養腳力法！ 每天至少二套，可利用電視廣告時間！

 

扶椅，原地抬腿，膝蓋高至90度，左右分別…25~35次。由腳掌用力往上提。需用力提時…吸！

原地碎步快跑…共50步。

 

扶椅，原地往前踢，蹺腳尖往前滑，腳背滑向前，
左右分別…各25~35次。由腳背用力往前踼。
需用力踢時…吸！

上半身，尤其手臂力。伏地挺身，從10下開始，最終目標100下。

練後，勿忘拉筋，優化肌肉…蛤蟾功20秒。