訓練對象：飛輪班學員、ET13環島夥伴、有志車友
間歇訓練的意義
1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時
間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。
所以，能增加耐力。
2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。
3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。
4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。
間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。
我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是…  

   
8月21日(日) 上午7:15am在關渡碼頭(停車場) 集合
上午7:30am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練 ~10:30結束
當日上午六點公佈…是否因雨改期
免費(保險自理)…帶自己的單車（不限車種…不限廠牌…）
参加資格：安全帽必戴！

本期教練：Simon

詢問：03 386 8020 內線230 Julia Chen(上午10:00~15:00)
報名最好…連絡方便

報名請用以下報名單。謝謝!

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