短時間，快速培養腳力法！ 每天至少二套，可利用電視廣告時間！ 扶椅，原地抬腿，膝蓋高至90度，左右分別…25~35次。由腳掌用力往上提。需用力提時…吸！ 原地碎步快跑…共50步。 扶椅，原地往前踢，蹺腳尖往前滑，腳背滑向前， 左右分別…各25~35次。由腳背用力往前踼。 需用力踢時…吸！ 上半身，尤其手臂力。伏地挺身，從10下開始，最終目標100下。 練後，勿忘拉筋，優化肌肉…蛤蟾功20秒。
簡潔的腳力培養法
ET-21環島團 ♦ 鐵騎環島9日挑戰 (日期更新)
自行車環島、登玉山、泳渡日月潭，是身為臺灣人一定要做的三件事情，Eye Taiwan (ET)-21 已開放報名。共9天的行程，邀請您來報名參加！
日期: 2024年9月7日（六）～ 9月15日（日）
2024 六月 金門單車香格里拉 四日行
2024 夏季，配合金門國家公園舉辦之「單車的香格里拉—自行車生態樂騎活動3日遊」，開起了 食住行 🍱🏘✈️🚲 全包，內容超精彩🐦🦋🌁🏪 的 加碼4日團！
日期：6/20(四)~6/23(日) 四天
櫻花巷共賞記
櫻花巷共賞記 三月17日滿開，賞櫻客不約而同，對不起，在上周五才公布，很多車友己排行程， 不過收看賞櫻照也過穩，明年再來吧！ 來週開始落花滿地，感覺不一樣…。
3月17日(日)賞櫻趣(3/15的花況)
櫻花巷盛開中，3月17日(日)下午1:30集合，2:00賞花去… 約騎自保，一騎賞花趣 一排櫻
2024台北車展…二主題:騎單車會健康且年輕。騎KHS會更快且壯。
2024台北車展…二主題:(1)騎單車會健康且年輕。 (2)騎KHS會更快且強壯。 選手騎過，車種多任您選！ 台版Filt 720 CP值最高 最新車種…電小馬Pony -E 挑戰石門水庫
校長新著…Cycling是最友善膝蓋的運動
校長的著作 單車誌第132期 「Cycling是最友善膝蓋的運動」…報給您知
回顧: 2023~2024 跨年60K 福德與你同在
2023~2024 跨年60 K，土地伯公福德與您同在。白千層、富岡車廂土地公（世上唯一 英國貴夫人自強號）、歴史沒教的乾隆時代的從基隆獅球嶺到枋寮…手挖深3公尺寬3公尺的東原住西漢的介溝…. 最完整的百公尺的土牛溝。*WHY??只到枋寮？ 神農大帝、最原始富岡伯公、土角厝、百年小學。謝謝…有你相隨，60 K圓滿結束，謝謝你他我。－路安仔的田野小徑好爽清，迥路大腸小腸真棒。最嬌美可愛的小六，最勇健的老六，大家平安喜樂沒雨沒風沒太陽…沒人吻大地。只有一條輪胎吻大地。 (*乾隆時代，政杈只到枋寮！) A Happy new year!
大園蕎麥節…
🚲單車散策🚲：
紅磚、埤塘與蕎麥花 🌄🌼
專業單車領騎和在地達人引領遊客徜徉蕎麥花田小徑，探索大園埤塘生態與紅磚古厝，深刻感受大園自然與文化之美。還包含了兩項DIY體驗及蕎麥節小禮物喔！
共四日，每日兩場可選 (名額有限)
11/18 (六), 11/19 (日) 11/25 (六), 11/26(日)
8/20(日)新道路騎乘安全課程…人車一體的體感培養
回顧：睛曇美麗的日子，教練倆位，學員8位。為了環島行ET-20 安全及人車體一體的特別訓練…