12月5日….200k的間歇訓練 在青山白雲黃穗之間 台北関度平原…功學大道的穗稻 沒來的虧到了哦…下次請早
12月5日(六) 間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長
11月28日(六) KHS的路上間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
11月22日(日)関渡美景裡的KHS單車間歇訓練 記by校長
ET-12 環島感文-3c 奇來我們的單車環島及感想！ by呂建和 & 陳子敬
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) 【10/10(六)單車環島行第二天】 7-11、媽祖廟、義大利人馬克 今天六點起來一睜開眼，心想還有八天吔，能撐過去嗎？！還好今天天氣晴！ 昨天才説屁股不痛，但當屁股一坐上坐墊時，不舒服的感覺立刻有了，但還在尚可接受的程度，再加上一路上大致順風，騎起來比較輕鬆。不過，太陽也出來了，都曬成三層（顏色）肉了，真的像教練說的，開始懷念起昨天的下雨天！ lu-2 7-11真的是單車環島的好朋友，在一些偏僻的大馬路旁，都會有一家有都大廣場的7-11，可以供單車族補給！ 我們沿途經過無數的媽祖廟，像昨天住宿的拱天宮，今天的大甲鎮瀾宮，鹿 … 閱讀全文 / Read more →
関心您我他的路上安全… 一公尺的魔力
ET-12 環島感文-(3a) 奇來我們的單車環島及感想！ by呂建和 & 陳子敬
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) ET-12 環島感文-(3a) 奇來我們的單車環島及感想！ by呂建和 & 陳子敬 【10/08(四)單車環島行前一天】 準備好了沒？！ 明天啟程去單車環島九天行，很多朋友都問準備好了沒？！ 說實話，並沒有準備好，因為平時很少從事單車運動，我會騎單車，但跟每天都要騎上一百多公里的長距離，卻是完全二回事，幾次飛輪訓練下來，是進步了一點，也克服了一些問題，但更多的問題是出在自己的技術，難道要就此打退堂鼓嗎？ 當然不會也不可能，朋友說佩服我的勇氣，但我那裡是有勇氣，只是一股傻勁和憨膽，甚至有一點點不服輸的精神，就衝吧！ … 閱讀全文 / Read more →
2016年1/1(五)~1/2(六)第六屆順風四馬騎福200K
第六屆順風四馬騎福200K 一日200K是個人長途不易達成的里程，如果正好利用聖誕假期或元旦跨年假期，參加中華民國單車安全協會舉辦的「第六屆順風四馬騎福200K」，作為年終自我的快樂驗收。為什麼叫作快樂驗收？哈里路呀+阿彌陀佛~~~利用東北季風之助瀾，享受個人超級速度，30km/h….40km/h，真的不是夢。 途中會經過淡水關渡宮(起點)、竹南龍鳳宮、白沙屯拱天宮、大甲鎮瀾宮、鹿港玻璃媽祖廟、鹿港天后宮(終點)；至少要完成4個點的自拍(參拜請隨意)，最後到鹿港天后宮集結，晚上入住天后宮香客大樓；隔日為自由行程與返家。 日期： 2016年1 月1 日(五)~1 月2日(六) 集合出發：上午6: … 閱讀全文 / Read more →
ET-12 環島感文-(2) By 吳祥偉
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) ET-12 環島感文-(2) 2015/10/22 吳祥偉 記得60歲退休給自己的期許，一要:身體健康才有尊嚴，二要:經濟能自主，才能自由自在，做自己想做的事; 然身體要健康，最好的方式，就是多運動，年青時忙於職場上衝刺，無緣一窺台灣的高山美景，之前我選擇了攀登百嶽，還是數度縱走連峰，已累積了24座，今年3月遇上一場危險，好在化險為夷，暫時休兵避避鋒頭。 第一天雨中出発 看著自已兩年前買的公路車Flight 600及去年參加了ET-11的飛輪班188期集訓就萌生了環島之心 (當時環島團報名已額滿，無緣參加),今年5/28日 … 閱讀全文 / Read more →