1/10(日)上午9:45集合<<10:00~11:00單掃街>> 無関政治立埸，他…丁守中委員…関心單車(行人)族的路上安全… 願意為「您我他的安全…友善超車一公尺」的立法，而努力！ 我们捐十台單車助選…関心您我的丁守中…徴求五位骑單車掃街助選 <<當然您也可以自備單車参加>> 1/10(日) 上午9:45集合10:00~11:00單車掃街助選，有意者请向校長報名。 地奌： 承德路七段188巷2号丁守中選務辦公室前 <<如果天候不佳…上午七奌在校長部落格公佈>>
12/26(六) 台北秘景…白石湖爬坡兼ET-12頒証 記
台北秘景…白石湖…Why?? 在風中劍之間，却默默無聞！ 校長驚艳…車少、挑戰坡陡不長、景美空気鮮美….何不常介绍…. 美國總裁親自頒証，並請吃養身豆花…沒出席的您…嘻…又虧了啍 同心圓…心心相印 夫妻樹却是老妻少夫配 總裁力举Ｔ３ 白石湖吊橋 又称「龍骨吊橋」。 謝謝Golden的拍照及崴哥的領旗……… … 閱讀全文 / Read more →
12月19(六)大園教室的三個小時集中訓練營 記
約騎12/26(六)內湖白石湖橋 (兼ET12的成功発証)
約騎12/26(六)內湖白石湖橋 (兼KHS小折環島ET12挑戰成功発証) 12/26(六) 內湖白石湖橋 路線：<芝山捷運站>→故宮至善路(7-11)→碧溪 橋→內湖 白石湖橋→環山路→基隆河河濱自行車道→<芝山捷運站>。 全程約28公里，有陡坡，略有難度。 集合時間/地點： 1. 07:30am 芝山捷運站（一號出口，臨福國路）；07:45am出發 2. 故宮對面小7：08:10am 出發 領騎：周錦治/陳力行 押隊：校長/小咖 免費活動，保險/午餐自理 請務必配戴安全帽 報名方式： 1)Email 報名：juli&# … 閱讀全文 / Read more →
一瓶水的故事
一瓶水的故事 有聽過一碗麵的故事 ? 一個窮困家庭， 三個懂事小孩為省錢共用一碗麵，感人極了！ 有聽過 一瓶水的故事 ? 一個風和日麗的天氣 ，一個興高采烈的單車活動。 一瓶寶特瓶水從單車水壺架上輕易地滑掉了下來。 一台單車壓過了它，然後摔車了，然後走了。 然後一個家毀了，悲傷極了！ 這故事還不只一回。唉 ! 輕者傷 重者亡。 是誰的錯 ? 是那瓶水的錯 ? 是單車水壺架的錯 ? 是沒固定好水瓶那人的錯 ? 是沒躲過水瓶那人的錯 ? 是沒宣布小心使用水壺的大會的錯 ? 是老天的錯 ? 所有的小錯，造成了一個痛心的大錯。 意外總會來，沒錯。 亡羊得補牢， 意外得減少。 是否更多的提醒及注意。 … 閱讀全文 / Read more →
KHS飛輪教室…基礎班第204期，將於12月22日(二) 12月29日(二) 開課
世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程。 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養(增進恢復性)。 主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 協辦：功學社單車、簡單生活單車坊 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全轉換成前進的 … 閱讀全文 / Read more →
12月5日的200k的間歇訓練
12月5日(六) 間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長
11月28日(六) KHS的路上間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →