短時間，快速培養腳力法！ 每天至少二套，可利用電視廣告時間！ 扶椅，原地抬腿，膝蓋高至90度，左右分別…25~35次。由腳掌用力往上提。需用力提時…吸！ 原地碎步快跑…共50步。 扶椅，原地往前踢，蹺腳尖往前滑，腳背滑向前， 左右分別…各25~35次。由腳背用力往前踼。 需用力踢時…吸！ 上半身，尤其手臂力。伏地挺身，從10下開始，最終目標100下。 練後，勿忘拉筋，優化肌肉…蛤蟾功20秒。
簡潔的腳力培養法
ET-21環島團 ♦ 鐵騎環島9日挑戰 (日期更新)
自行車環島、登玉山、泳渡日月潭，是身為臺灣人一定要做的三件事情，Eye Taiwan (ET)-21 已開放報名。共9天的行程，邀請您來報名參加！
日期: 2024年9月7日（六）～ 9月15日（日）
2024 六月 金門單車香格里拉 四日行
2024 夏季，配合金門國家公園舉辦之「單車的香格里拉—自行車生態樂騎活動3日遊」，開起了 食住行 🍱🏘✈️🚲 全包，內容超精彩🐦🦋🌁🏪 的 加碼4日團！
日期：6/20(四)~6/23(日) 四天
3/17 今年最後一場追櫻活動
今年最後一場追櫻…櫻花巷
日期: 三月17日(日)
時間: 下午1:30，2:00開跑
地點: 大園功學社
8/20(日)新道路騎乘安全課程…人車一體的體感培養
回顧：睛曇美麗的日子，教練倆位，學員8位。為了環島行ET-20 安全及人車體一體的特別訓練…
預報…從周三下雨到Next Week…您怎么辨？！
預報…從周三下雨到Next Week…您怎么辨？！ 我利用上班晨騎….下班晚騎… 晚餐前，小口小口再加三四口… 爽如台啤…加蜂蜜又加檸檬…爽又健康。 爽如台啤…散加玉桂粉…健康又爽。 台啤…爽牌…市面最便宜的啤酒。 *喝酒不騎車!! 騎後才喝酒!! *與大家共勉之!! KHS 2024新車 P20-RC
*秋季鸕鶿團：日期11/1(三)~11/4(六) 四天*第13屆：單車香格里拉…金門
第13屆：單車香格里拉…金門 2023 秋季配合金門國家公園舉辦。 特別招募BSA單車安全協會& KHS單車。 *秋季鸕鶿團：日期11/1(三)~11/4(六) 四天 報名 : 8/25為止。 名額：10~15名。 費用：nt 15,300 <繳費…另行通知> (四天食衣住行，含金門國家公園的優惠。特別加碼藍色公路巡島行) <報名簡章>敬請體諒 九月如搶不到位，只有抱歉不能成行。 https://docs.google.com/forms/d/1hg7aROd1PoReWX2LQOHsxFUeREk1_vqf9-A4DEtFzKY/edit 牧馬侯祠：金門恩主公 … 閱讀全文 / Read more →
112/3/19 (日) 飛輪教室-基礎班 (已額滿)
KHS 獨家飛輪課程再度登場！ 這課程是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的，教導從正確踩踏中提昇Power的秘法。 【基本資訊】 日期：112年 3月 19日 (日) 報到：8:00am 課程時間： 8:30 ~ 11:30am 地點：KHS 單車安全體驗館 桃園市大園區功學路 48號 費用：500元 / 單車安全協會會員 480元 名額：10人開團，最多20人 報名截止：3/16 (四), 1pm (已額滿) 【特色】 KHS飛輪班…著重…大腿的血流需逆上迥流的功能。靜脈有靜脈瓣，是可防止血流倒流，但也妨礙迥流。而大腿的運動，正好壓擠血流往上迥流。促進血液的大循環，車促 … 閱讀全文 / Read more →
ET19環島行前訓練課程-8/13(六) 飛輪教室-基礎班與車命急救DIY教室(招生中歡迎大家(非環島團員)參加!!)
期盼已久的秋季環島團即將啟程，曾有過的環島夢想也即將實現!為了讓夢想能夠順利完成，重要且專業的行前訓練是必須要的 本周六(8/13)將有重磅課程登場，誠摯邀請您一同體驗! 時間不多囉!!親愛的車友們，快把握機會喔!! 環島、課程相關問題疑問歡迎加入【LINE詢問】官方帳號 @728ovecm 課程A：飛輪教室-基礎班【8/13(六)上午08:30~11:30】巴友免費參加 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程。 【課程特色】 三個小時的飛輪集中訓練 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢，以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經 … 閱讀全文 / Read more →
2022年ET-19秋季環島招生中
ET-19 (Eye Taiwan)<愛台灣> 一路…踩踏、美景、歡笑、有你，一起看見台灣…真好！！！ 跟著校長EYE台灣 KHS單車環島團提供 完整的行前訓練，讓您騎得安全與輕快~ 專業的服務團隊，圓您的單車環島夢。 一年四季都是美景的寶島，等您用輕快的踏板，展開精彩的故事~ ET-19 秋季環島團：2022 9/30(五)-10/8(六)， 報名連結 【路線】 約900公里/一步一腳印，一步一踩踏 最舒服的均速20~25公里 行程介紹(依實際情況調整) 【KHS環島團特色】 1.免費行前訓練：(報名→連結說明) (1)3小時的飛輪教室，正確 … 閱讀全文 / Read more →