間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，所有運動員必修的鍛練之一。 間歇訓練的意義 1. 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。所以，能增加耐力。 2.可以提昇心肺功能。 3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。 4.增強肌力的恢復，排乳酸。 5.立姿踩踏的練習，抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】 費用：免費，飲水/保險自理。 集合時間與地點：8/19 07:30 am @關渡碼頭 … 閱讀全文 / Read more →
【花東樂樂騎 6～夏日8月團！08/25(五)~08/27(日)】 好快的～花東樂騎團已是開到第6團。 對向隅者我們致上最誠摯的抱歉。 對參加者我們致上最感動的敬意。 大家的好評 我們致上最誠摯的謝意。 夏日的花東 滿滿的活力及熱力。 讓我們一起悠遊去～ 抓住～暑假的尾巴 夏日的感動。 來一趟美麗難忘的花東夏日騎。 如何 ? 別讓你的想去想做的想法 最後常死於非命 只是因為 你不敢透支你的勇氣及堅持 想做？就做 ！ 想去 ? 就去！ 偶而放縱自由 無罪 加 萬歲 ! 當我們同在一騎 騎快樂無比 ！ 有一種旅行 你才剛回家就想再去一次。 有一種旅行團是 一路感動跟驚奇不已。 有一種 … 閱讀全文 / Read more →
KHS 單車旅遊部成立了，在2017的三月。 短短4個月，我們辦了9個單車旅遊團。 HK 5日墾丁團、 HK中學生環島6日團、 荷蘭記者環島團、 花東樂樂騎團s、 花東南橫團。 滿意， 快樂， 感動， 超值， 難忘 。謝謝大家的佳評回應。 我們接受客製化的行程 我們也不定期的推出各種精緻騎旅行程。 除了謝謝還是謝謝 謝謝大家的支持也歡迎大家的洽詢及加入。 Thanksssssss。
ET-14環島團的行前訓練…將緊鑼密鼓地展開， 歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加，當作鼓勵學弟學妹，謝謝你。 課程A：大園飛輪教室【7/29(六)上午08:30~11:30】 課程特色 三個小時的飛輪集中訓練 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢，以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力，以及恢復力的培養。 費用：一般學員，每人NT600元。( … 閱讀全文 / Read more →
看見台灣 看見美麗 看見自己 看見歡喜 一步一腳印 一步一踩踏 您是否有環島夢想尚未實現？環島不是夢！ 跟定，KHS 中華民國單車安全協會就對了。 全台唯一安排行前完整單車訓練環島團，一年只辦一團 ！讓你安全輕鬆完騎。 KHS ET14小折環島團 2017 10 /6(五)~10/14(六)出發！ 總共9天。 名額：20位(額滿) 暫訂路線： 日期&里程數 出發~中休~住宿 1) 10/6(五) 關渡宮7：00集合 7：30出發 127.1km 關渡宮~竹圍~新豐~南寮~新竹～白沙屯 中休(觀音綠色隧道) 2)10/7(六) 白沙屯~通宵~高美~台中港~伸港~鹿港～麥寮 115.1 … 閱讀全文 / Read more →
【2017 KHS詩情畫意羅馬公路-滑步車賽】 最新消息 2017/07/04 最後總成績 恭喜所有得獎者 當天很很努力很棒喔~~ ps:女生組 前三名獎盃目前廠商正在趕工中，等一收到會馬上寄出，謝謝~ 2017 詩情畫意 羅馬公路挑戰 滑步車賽 精彩相簿 單車時代-另開連結 自行車筆記- 另開連結 感謝攝影師 徐拔 拍攝分享。 尋寶網- 另開連結 感謝攝影師 DUCATI696、許禮安 拍攝分享。 2017/06/27 1.為求比賽順利，目前已經編號(出場順序)有做了些為調整，再請留意小朋友的編號喔，謝謝~ 傳送門→KHS臉書粉絲專頁 請記得號碼，當天報到領包裹時，也是要告 … 閱讀全文 / Read more →
【2017 KHS詩情畫意羅馬公路】圓滿成功 2017/07/03 【2017 KHS詩情畫意羅馬公路挑戰-賽後成績及相簿】 當日挑戰賽的成績已公布了喔~快去看看有沒有進步了啊~~~ http://www.cyclist.org.tw/upfile/resultPDF/60/177405848.pdf 電子成績證書於 2017/7/6 中午12:00 開放下載 http://www.cyclist.org.tw/results_txt.asp?pno=60 嘿嘿~是不是還對KHS詩情畫意羅馬公路挑戰的過程有滿滿回憶呢？就讓相片讓您有再一次的感動吧~😘 #挑戰賽系列 ※自行車騎士協會→https … 閱讀全文 / Read more →
感謝眾多車友與跑友的熱情參與，還有桃園市政府/風景區管理處的指導， 2016年第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山，順利圓滿落幕。 2017第11屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山，預定在10/21(六)~10/22(日)舉辦， 單車挑戰賽除了分齡組外，將加開不分齡的小輪徑組， 歡迎您再度支持與參與~ 10/29頒獎盛況 M15組 M20組 M30組 M40組 M50組 長青組 女子A組 女子B組 第一大獎得主 10/29單車挑戰賽成績 10/30路跑挑戰賽成績 兩項成績 10/29相簿
預告2017十月28~29日第11屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山 第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-單車挑戰賽 照片及花絮 報到 致詞 準備 鳴槍 開跑 冠軍 競爭 帥哥 美女 大車 小車 公路車 堅持 到底 照片請點選下列by simon 早上08:00-09:00通過拉拉山遊客中心照片 早上09:00-10:00通過拉拉山遊客中心照片 早上10點後經過拉拉山遊客中心照片 早上10點至11點30分過拉拉山遊客中心下坡照片 照片請點選下列by nike (01) 08:43~09:18am於終點前1.2公里 (02) 09:18~09:52am於終點前1.2公 … 閱讀全文 / Read more →
第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-10/29單車挑戰賽成績 成績公布→連結 活動相簿敬請稍候~ [桃園市風景區管理處-新聞] 由桃園市政府指導，中華民國單車安全協會及臺灣馬拉松管理協會共同執行的2016拉拉山自行車暨路跑雙鐵挑戰賽，於10月29日及30日舉行，第一日自行車賽事由大溪遊客中心出發，於今日(29)日上午7時假大溪遊客中心舉行起跑儀式，由桃園市市長鄭文燦帶領大家開賽，一同進入北橫探險，鄭市長勉勵所有選手奮勇向前爭取佳績，並也提醒注意安全。他表示，北橫公路的風光明媚，秋意濃濃，山野繽紛多彩，在完賽後可悠閒賞景。北橫公路秋天氣候宜人，氣溫涼爽，加上紅葉植物點綴沿途山巒，是臺灣最適合 … 閱讀全文 / Read more →