簡潔的腳力培養法

短時間，快速培養腳力法！ 每天至少二套，可利用電視廣告時間！   扶椅，原地抬腿，膝蓋高至90度，左右分別…25~35次。由腳掌用力往上提。需用力提時…吸！ 原地碎步快跑…共50步。   扶椅，原地往前踢，蹺腳尖往前滑，腳背滑向前， 左右分別…各25~35次。由腳背用力往前踼。 需用力踢時…吸！ 上半身，尤其手臂力。伏地挺身，從10下開始，最終目標100下。 練後，勿忘拉筋，優化肌肉…蛤蟾功20秒。      

ET-21環島團 ♦ 鐵騎環島9日挑戰 (日期更新)

環島清水斷崖

自行車環島、登玉山、泳渡日月潭，是身為臺灣人一定要做的三件事情，Eye Taiwan (ET)-21 已開放報名。共9天的行程，邀請您來報名參加！
日期: 2024年9月7日（六）～ 9月15日（日）

2024 六月 金門單車香格里拉 四日行

2024 夏季，配合金門國家公園舉辦之「單車的香格里拉—自行車生態樂騎活動3日遊」，開起了 食住行 🍱🏘✈️🚲 全包，內容超精彩🐦🦋🌁🏪 的 加碼4日團！
日期：6/20(四)~6/23(日) 四天

113/04/13 改 4/21(日) 飛輪教室

校長開發的飛輪訓練可協助帕金森友減緩鎮狀。除此之外，是有效的燃燒脂肪課程，教導從正確踩踏，在三小時不會過累之中提昇Power Up的秘法。

為了關注 4/11 是世界帕金森日，帕友免費，陪同上課親友僅300元！

櫻花巷共賞記

櫻花巷共賞記 三月17日滿開，賞櫻客不約而同，對不起，在上周五才公布，很多車友己排行程， 不過收看賞櫻照也過穩，明年再來吧！    來週開始落花滿地，感覺不一樣…。  

3/17 今年最後一場追櫻活動

今年最後一場追櫻…櫻花巷
日期: 三月17日(日)
時間: 下午1:30，2:00開跑
地點: 大園功學社

三月3日(日)勇挑北橫的櫻花勇士們(42.5Km 挑戰組) 

三月3日(日)勇挑北橫的櫻花勇士們(42.5Km 挑戰組)  請一定遵守報到時間 報到時間：三月3日(日) 上午6：30~7:00前(身份証及健保卡) 報到地點：慈湖遊客中心(慈湖導覽服務站傍) 出發時間：7:30  * 終點關門時間：15:00 路線：慈湖(起點) 百吉隧道~財神廟~羅浮橋~浮聖興宮(中站)~ 北橫之星(廁所)~ 榮華隧道~雪霧隧道(工程中) ~蘇樂橋~巴稜橋~下巴稜~<左上)~ 拉拉山遊客中心(終點)42.5Km 午餐，可以在下巴稜的美食街享用。天候可能飄雨，請備雨具及抗寒夾克。 *一路上坡，曲曲彎彎，北橫路上賞山景，沿途上下車多，小心謹慎，用真心！拉拉山遊客中心…粉 … 閱讀全文 / Read more →