騎行活動：10/1（六）爬坡訓練—–中正嶺 20Km 歡迎飛輪班學員、ET家族、車友們一起來騎車 集合地點：關渡碼頭 停車場 集合時間：上午7:15, 7:30出發 活動時間：7:30~11:30 教練/ 領騎：校長/ Simon 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)… 帶自己的單車（不限車種…不限廠牌…） 参加資格：安全帽必戴！ 詢問：03 386 8020 ex.230 Julia Chen (上午10:00~15:00) 報名：煩直接到文章下方填寫 “報名表格 / Signup Form”，填寫完成後按 “送出/SU … 閱讀全文 / Read more →
主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 協辦：功學社單車 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程： 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 4) 針對跑步運動者，體能的提升也有很大的助力。 一、訓練效果： 1) 第一堂的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全 … 閱讀全文 / Read more →
主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 協辦：功學社單車、簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 4) 針對跑步運動者，體能的提升也有很大的助力。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領 … 閱讀全文 / Read more →
8/28（日）曲道訓練/單車急救DIY 校長：下雨也舉行 結果…結果……呢~~~ 沒有大太陽、無雨、有微風 戶外運動的好天氣！！ 校長帶著大家在廠區練習基本功 大家好認真哦！！ 準備到廠外附近的斜坡練習下坡的技巧 室内課程 一整天密集的課程 沒有午休在校長臺上揮汗教學中 大家快快的在位子上用簡單的餐盒填飽肚子 可目光、耳朵還是留在校長身上 到了下午快16:00 在學員的實際操作練習單車急救、發問中結束了一天的課程 教練們、學員們辛苦了 謝謝大家熱情的參與！！
好久不見的ET環島伙伴（ET1~ET12) 從2008的ET1成行至今已經8年了 遙想當年馬上英姿（手扶著腰遠目ing 那匹千里鐵騎如今安在否？！ 請大家將坐騎找出來除除灰、整理一 下 還有富士山、北海道、關島、金門、馬祖、澎湖、綠島…團的車友及親友團們 咱們配合ET13學弟學妹 9/25（日）騎乘訓練 跨上鐵馬咱們再一起騎車趣！！ ==================================================== 桃園白砂岬 100Km 集合地點：關渡碼頭 停車場 集合時間：上午7:15, 7:30出發 活動時間：7:30~16:00 教練/ 領騎：校長（B … 閱讀全文 / Read more →
騎行活動：9/25（日）騎乘訓練 —– 桃園白砂岬 100Km 歡迎飛輪班學員、ET家族、車友們一起來騎車 集合地點：關渡碼頭 停車場 集合時間：上午7:15, 7:30出發 活動時間：7:30~16:00 教練/ 領騎：校長/ 松哥 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)… 帶自己的單車（不限車種…不限廠牌…） 参加資格：安全帽必戴！ 詢問：03 386 8020 ex.230 Julia Chen (上午10:00~15:00) 報名：煩直接到文章下方填寫 “報名表格 / Signup Form”，填寫完成後按 “送出/ … 閱讀全文 / Read more →
騎行活動：9/11（日）爬坡訓練 —– 三芝貝殼廟 60Km 歡迎飛輪班學員、車友們一起來騎車 集合地點：關渡碼頭 停車場 集合時間：上午7:15, 7:30出發 活動時間：7:30~14:00 教練/ 領騎：校長/ 安仔 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)… 帶自己的單車（不限車種…不限廠牌…） 参加資格：安全帽必戴！ 詢問：03 386 8020 ex.230 Julia Chen (上午10:00~15:00) 報名：煩直接到文章下方填寫 “報名表格 / Signup Form”，填寫完成後按 “送出 … 閱讀全文 / Read more →
運動傷害，往往求之無門。 本會BSA單車安全協會， 特別商請 陳 子敬老師 百忙中抽 空 以一對一的方式諮詢。 機會難得！敬請把握！ 主 辦：BSA單車安全協會 協 辦：KHS單 車學校、簡單生活車坊 策 劃：謝正寬(校 長&創会理事長) 主 持：楊智旭(副 理事長) 主 講：陳子敬老師 (國 立陽明大學 物 理治療研究所 碩 士 振 興醫院 物 理治療師) 日期：8月24日(三)下午7:00~9:00 地點：簡單生活單車坊 台北市北投區懷德街75巷2號<近捷運明德站> 捷運明德站出口左轉，沿明德路直走約100公尺，然後左轉懷德街，再前行約400公尺，即可到達簡單生活單車坊 … 閱讀全文 / Read more →
訓練對象：飛輪班學員、ET13環島夥伴、有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是… 8 … 閱讀全文 / Read more →
單車學校的曲道訓練/單車急救DIY這兩門課程好久沒有對外開課 抱歉讓大家久等了~ 曲道訓練/單車急救DIY…每一位愛好單車活動的車友必修的兩門課 這次特別將兩門課安排在同一天 讓您在一天中提升騎車、修車的能力 曲道訓練：提昇安全騎行的技術的捷徑 曲道訓練的目的? 1) 避免摔車的基本騎車安全技巧。 2) 學習正確的剎車、轉彎&下坡等行車安全技巧。 3) 為什麼要學習這麼多的下坡&轉彎的技巧? 轉彎時，都會有離心力的問題。尤其，是下坡轉彎。 練習這些技巧，就是練習處理&消除離心力。 在練習熟悉之後，選擇一種最適合自己的方法。 單車急救DIY：單車故障排除的技術 … 閱讀全文 / Read more →