世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程。 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養(增進恢復性)。 主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 協辦：功學社單車、簡單生活單車坊 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全轉換成前進的 … 閱讀全文 / Read more →
12月5日的200k的間歇訓練
12月5日(六) 間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
12/19(六) 大園飛輪班…基礎三個小時集中營
世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程。 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養(增進恢復性)。 主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全轉換成前進的驅動力。 二、課程綱領： 1) 利 … 閱讀全文 / Read more →
11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長
11月28日(六) KHS的路上間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
11月22日(日)関渡美景裡的KHS單車間歇訓練 記by校長
ET-12 環島感文-3c 奇來我們的單車環島及感想！ by呂建和 & 陳子敬
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) 【10/10(六)單車環島行第二天】 7-11、媽祖廟、義大利人馬克 今天六點起來一睜開眼，心想還有八天吔，能撐過去嗎？！還好今天天氣晴！ 昨天才説屁股不痛，但當屁股一坐上坐墊時，不舒服的感覺立刻有了，但還在尚可接受的程度，再加上一路上大致順風，騎起來比較輕鬆。不過，太陽也出來了，都曬成三層（顏色）肉了，真的像教練說的，開始懷念起昨天的下雨天！ lu-2 7-11真的是單車環島的好朋友，在一些偏僻的大馬路旁，都會有一家有都大廣場的7-11，可以供單車族補給！ 我們沿途經過無數的媽祖廟，像昨天住宿的拱天宮，今天的大甲鎮瀾宮，鹿 … 閱讀全文 / Read more →
関心您我他的路上安全… 一公尺的魔力
賀百金 ! 慶百金 !
百面金牌~ 是所有體育選手的追求目標及夢想。 要達成百金 得花多少時間 ? 多少努力? 張家班-這鐵人、鐵馬家族- 張家豪 、張嘉家、張婷婷。 在前單車國手老爸 張勝凱的訓練帶領下。 2015 11月14日在宜蘭冬山河鐵人兩項錦標賽 張家豪勇奪金牌。 這鐵人家族以5年的時間， 終於在單車賽 三鐵賽取得了百勝、 累積百面金牌。 長久不斷的努力與辛苦， 換得了驚人及傲人的成績。 百金只是個開端， 里程碑 。夢想還沒到手， 會繼續努力加油下去的。 張勝凱堅定地說著 : 「騎進環法，是我的夢想，也是許多台灣人的夢想，所以我們堅持要去、打死不退！」 長久以來 KHS … 閱讀全文 / Read more →