歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 集合地點 ：關渡碼頭 10/04(日) 07:30集合07:45出發 騎乘路線 ：關渡碼頭~北投捷運站~陽明山…9KM 教練/領騎：廖班長/ Fox/ 校長 活動時間 ：上午 7：30~11：00 詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(9:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保 險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名處：以下格式 詢問：03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 報名最好…連絡方便 … 閱讀全文 / Read more →
09/26 三芝 六塊厝漁港 團騎-長途訓練 記實
09/26 三芝 六塊厝漁港 團騎-長途訓練
一公尺的魔力
一公尺的魔力…您與我的安全間隔(Part-one) 中華民國單車安全協會 創會理事長 謝正寬 *前言 騎單車被汽車追撞而亡的悲慘事件，偶有所聞。因此，去年就有一群痛心的車友就發起並呼籲「友善超車…請給單車1.5米！」。並發起義賣車衣，招募基金…轟轟烈烈地，散播各式各樣文宣，基至也在公車掛起廣告來。 *1.5公尺的由來 德國駕照必考的考古題：「您要經過前方的行人或單車時，必須有橫向間隔1.5公尺的空間。否則….萬一因而摔車，就是沒有碰撞，也視同撞倒行人或單車論刑！ 據友人形容…在德國…例如在寬三公尺的街巷道路上，有位老人家,,,,,正走在路中央，後面跟著一排汽車，沒有一個人敢按喇叭….。 因為要 … 閱讀全文 / Read more →
9月20日(日)三芝貝殼廟 旅騎團
歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 爬坡训練及賞三芝貝殻廟…60KM 9月20日(日)關渡碼頭 07:30集合07:45出發 詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期 克服長坡及陡坡…终於抵廟前大石牌 貝殻廟內合影 三柱香後繞十八羅漢貝殻洞 三芝遊客中心背後就是李前總统的祖宅 三芝名小吃「老地方」 潮州肉圆…湯包…各式丸湯….滋味高贵，其價親民…讚！ 當日上午六點公 … 閱讀全文 / Read more →
ET12 行前訓練 & 團騎
9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。 運 動生理告訴我們說，訓練過程中<休 息>是 很重要的。 10秒 訓練，10秒 休息。10秒 休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在 騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒， 就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，也是捷徑，所有運動員必修的鍛練之一。 … 閱讀全文 / Read more →
這先生好幸福喔!!
新娘送給新郎的結婚禮物是: KHS Flite Team !
活動報名額滿-KHS飛輪教室…基礎班第201期，將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課
中秋佳節前夕…熱烈踩踏飛輪中 KHS飛輪教室…基礎班第201期，將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課 主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來 … 閱讀全文 / Read more →
Tour Bike單車學校-2015秋季班 ~ 免費活動，歡迎參加
活動宗旨： 以騎乘單車方式悠閒穿梭於城市之中，從而認識桃園城市景觀，是桃園觀光發展重點之一。為讓民眾能夠安全地騎乘自行車悠遊大桃園，我們推廣「Tour Bike單車學校」旅行，結合單車安全教學與帶領騎遊方式，除教導學員單車正確的騎乘姿勢及安全的騎乘技巧外，更實際帶領學員騎乘南崁溪自行車道與虎頭山環山道，學習沿途的生態環境解說技巧。並於學員完成活動課程後，由KHS單車學校及桃園市政府風景區管理處核發｢單車安全導騎人員訓練證書｣及｢河岸香榭遊桃園•虎嶺輕騎遊楓谷路線領騎證｣。 課程內容： ．騎乘姿勢調整與介紹 ．基本騎乘（直線、S彎道、上下車） ．安全講解、自行車維修DIY ．快樂騎乘主題路線 ~ … 閱讀全文 / Read more →