12/28(六)200K行前訓練:關渡-金山。往復80K訓練。歡迎一般車友報名

關渡-金山。往復80K訓練。 集合時間:7:20集合 7:30出發 預計15:30回關渡。 集合地點:關渡碼頭 領旗:Joe & Julia 歡迎200K成員與一般車友報名 報名處:請填寫以下報名表格 註:行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 *遇雨取消,早上6:00公佈於部落格, 改下午15:00~17:00飛輪自主訓練 地點:台北簡單生活單車坊(北投區懷德街75巷2號) 名額:20位。 敬請報名…六名以上開班。場地費nt100. [vfb id=10]

12/21…200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 間歇訓練, 是爆發力&持續力,提昇體內運作的正道,也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們單車學校開發…自我鍛練的方法, 那就是在… 12月21日(六)上午7:20am在關渡宮的碼頭(停車場) 集合               上午7:30am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練                ~10:30結束 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名最好…連絡方便

雨天的楽趣…自主飛輪訓練

出席人員不多,認真練則美,腳力穩健,二個小時…. 唉~~沒被雨淋,卻被汗水濕透… 謝謝…茱姐姐助理教練,帶操…間歇訓練及爬坡訓練,還有最重要的收操 校長…特別路跑課,體斡法…鐵軌法…前傾法…挿翼法 校長好認真…衝刺200/rpm/維持五秒 & 195/rpm/維持五秒…結果今早發現….內收大肌怪怪的 而大家都很認真…那您…操到那部位….股四頭肌 ? 般二頭肌 ?

張正傑 慈善募款聖誕親子音樂會…加演晚場19:30

張正傑 慈善募款聖誕親子音樂會 將溫暖送給需要的人……   點子王大提琴家張正傑最熱門的親子音樂會–【張正傑聖誕親子音樂會】,將於12月22日(日)15:00及19:30在臺北市中山堂光復廳舉行。       此次音樂會的源起,可追溯到去年張正傑到長庚兒童癌症病房義演,結識了一位張小妹妹,然而今年五月,她悄悄地離開了這個世界。和張小妹妹短暫的相遇,讓張正傑更深地明白生命的價值,因此在這次籌畫聖誕親子音樂會時,張正傑決定將這次音樂會售票所得,扣除行政費用後,全數捐予長庚兒童癌症病房,並透過護理長評估,直接幫助數名最迫切需要的兒童。張正傑更希望透過這兩場音樂會告訴大家:聖誕節不僅是團聚 … 閱讀全文 / Read more →

雨,….12/14的100K,啟用雨天備案 ><!!!

取消,改飛輪室內訓練… 2. 飛輪教室  14:00~16:00 地點:簡單生活單車坊  台北市北投區懷德街75巷2號 場地費:每人100元(現埸繳費) 名額: 21位 中午12:00以前在此報名

張正傑耶誕音樂會 票房捐病童

張正傑耶誕音樂會 票房捐病童 【記者何定照╱即時報導】 2013/12/12   張正傑將於12月22日在台北中山堂舉行耶誕音樂會,背後有個悲傷又溫暖的故事。去年底張正傑到長庚兒童癌症病房義演,認識一位10歲的張小妹妹,成為他今年音樂會來賓;然而五月張正傑再邀她時,醫院說她恐怕熬不到那天,張正傑立刻赴醫院加辦音樂會給她聽。翌日,小妹妹悄悄離世。 這回舉辦音樂會,張正傑決定將所有票房收入都捐給長庚兒童癌症病房,包括女高音蔣啟真、假聲男高音李文智、小提琴家林天吉、張正傑太座鋼琴家謝婉玲等演出者,全都不拿酬勞,各自獻上拿手曲目。 一群都是張正傑樂迷的愛心媽媽,還主動製作大提琴形狀的薑餅,要送給小朋友 … 閱讀全文 / Read more →

因氣候不穩定,200K行前訓練,雨天備案如下

因氣候不穩定,200K行前訓練….12/14的100K白沙岬,雨天備案如下 1. 上午06:00在校長部落格公佈是否取消100K活動。     如果沒有取消,請攜帶雨衣以防萬一,如果騎行中遇雨,自行決定行程。     如果取消,改飛輪室內訓練… 2. 飛輪教室  14:00~16:00    地點:簡單生活單車坊  台北市北投區懷德街75巷2號 場地費:每人100元(現埸繳費)

12/14(六)200K行前訓練:關渡-觀音白沙岬燈塔往返100K訓練。歡迎一般車友報名

12/14(六)關渡-林口-竹圍漁港-觀音白沙岬燈塔-關渡。往復100Km。 集合時間:7:20集合~ 7:30出發~ 16:30回關渡。 集合地點:關渡碼頭     領旗:Joe &葳哥 註:桃園地區車友,請於 (約)am08:30在林口發電廠與團體會和 報名處:請填寫以下報名表格 註:行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 [vfb id=10]

台中新社花海 記 12/7 & 12/8是最後機會

台中新社花海 記 本周12/7 & 12/8是最後機會,感謝主辦單位,允許單車入場。有機會把握最後机會 謝謝..獅兄及小狐理帶路。 校長&女王騎上苦坡上      <幸>苦代價抵花海 哈!更<幸>苦的人力單車