行程簡介：８月２日 台湾ー札幌 (札幌泊) 夜：札幌拉麵８月３日 美瑛/富良野 (富良野泊)８月４日 美瑛/富良野 (富良野泊)８月５日 層雲峡 (層雲峡泊)８月６日 小樽 電車訪問 (札幌泊) 夜：Suntory Beer８月７日 札幌ー台湾 [vfb id=14]
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3.28 間歇訓練 記
間歇訓練的意義 間歇訓練…原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 1) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 2) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 3) 增強恢復力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 正磪辣習オ重要 用體重助踩是正課 共同欠.點 … 閱讀全文 / Read more →
3.29曇…適 間歇訓課
7/4~7/12夏季環島ET-10summer追加團，開始報名
您是否有環島夢想尚未實現？ 環島不是夢！ 跟定，中華民國單車安全協會就對了。 九天夏季環島ET-10summer追加團7/4(五)~7/12(六) 團費：5月11日以後nt22,000.(BSA會員nt21,500.) 早鳥價：5月10日以前nt21,500.( BSA會員nt21,000.) 行前說明：請待通知 團費：含八天民宿(合房)、25餐、保姆車及2件環島車衣。 自備KHS小折或租用nt300x9天=nt2,700.(可抵扣購買KHS車) 即日起接受報名 每團預定25人左右，15人成行。 早報名，就早接受訓練，提早安排假期，好處多。 訓練： (1) 4小時的飛輪教室…正磪騎行姿勢及要 … 閱讀全文 / Read more →
4/8(二)一日雙塔論譠(經驗分享)
一日雙塔論譠(經驗分享) 主辨：BSA單車安 全協會 * KHS單車學校 主旨：超長途挑戰…<一日雙塔>的經驗分享 引言人：楊智旭(BSA副理長) 與談人：黃志平(BSA訓練組長)，小折一日雙塔 與談人：黃傑飛(簡單生活車坊)，店長的「一日雙塔」 與談人：蘇黃山(山鐵馬)，狂系列一日雙塔 引言人：15分鐘 與談人發言：15分 鐘 自由討論：20分鐘 校長總結：15分鐘 免費 (因爲名額有限，請務必在校長部落格報名) 人數：30人 時間：4月8日(二) 下午7:00~9:00 地點：簡單生活車坊台北市北投區懷德街75巷2號&l … 閱讀全文 / Read more →
飛輪教室, 基礎班第180期 4月22日(二) 開課-額滿
飛輪教室, 基礎班第180期 將於4月22日& 29日(二) 開課 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法. KHS 飛輪教室是由KHS單車學校謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程，課程目標是幫助學員大幅改善騎乘姿勢、踩踏肌肉協調及順暢的神經運作 。 一、訓練效果： 1. 上完第一堂120分鐘的課程後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2. 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領，把所有的動力，完全轉換成前進的驅動力。 二、課程綱領： 1. 人車一體的基本功：踝動踩踏，腳掌粘在踏板上，動力不損失，練成後再穿卡踏，即刻發揮30%的加 … 閱讀全文 / Read more →
228北橫櫻花勇士認證，如期舉行!
額滿不接受報名-飛輪教室, 基礎班第179期 3月18日(二) 開課
飛輪教室, 基礎班第179期 將於3月18日& 25日(二) 開課 世界獨創的課程, 從正確中提昇power. KHS單車診所*飛輪教室…我們所開發的飛輪課程，不但對於踩踏的肌肉協調及神經運作的順暢，有很大的改善之外，其實，第一堂課(120分鐘)後，實際爬坡有80%的學員首次體驗到爬坡怎麼突然輕鬆起來。在第二堂課(120分鐘)的課程裡，主攻爬坡的要領後，爬坡將更得心應手。 因為我們的飛輪課程，介紹如何用體重去助踩。如何不浪費一點體力，把所有的動力，完全轉換成驅動力； 1) 人車一體的基本功…踝動踩踏。 如何，腳掌才能粘在踏板上，我們所發動的動力才不會損失，練成之後再穿卡踏就能發揮30% … 閱讀全文 / Read more →
228櫻花勇士 集合地點，慈湖+路線提醒
因第一場2/23約騎<北橫櫻花勇士完騎認證>反應踴躍 校長決定加開第二場 集合時間：2月28日(五) 上午7:45~8:00，出發時間：08:15 集合地點：在大溪鎮慈湖，大溪鎮復興路一段1097號 經度/緯度(121.2942711,24.8403651) 海拔約237公尺 路線：慈湖~下巴陵(挑戰42Km)完成全程者有証書 免報名費//保險午餐自理 詢問處：Tel: 03-386-8020#241洪先生 報名處：本文章底部<報名格式> 路線提醒!! (1) 進入/離開 角板山行館： A：台7線16.3公里處右轉中正路 <<以前有便利商店(現廢業中) ， … 閱讀全文 / Read more →
馬年第一個挑戰2/23(日)北橫櫻花勇士完騎認證
馬年第一個挑戰….約騎<北橫櫻花勇士完騎認證> 大溪~慈湖~下巴陵(挑戰42Km)完成全程者有証書 集合時間：2月23日(Sun) 上午7:45~8:00出發 集合地點：在大溪鎮普濟路21-3號大溪藝文中心(前蔣公行館) 免報名費//保險午餐自理 詢問處：Tel: 03-386-8020#241洪先生 報名處：本文章底部<報名格式> 另有行前訓練，歡迎參加(詳情在本文底部) 主辦單位：桃園縣政府風景區管理所 協助單位：中華民國單車安全協會<BSA> 新聞稿 <聯合報>慢騎輕旅賞櫻 北橫推完騎認證 <自由時報>北橫「櫻」姿煥發 寒假賞花 … 閱讀全文 / Read more →