間歇訓練的意義 間歇訓練…原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 1) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 2) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 3) 增強恢復力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 正磪辣習オ重要 用體重助踩是正課 共同欠.點 … 閱讀全文 / Read more →
飛輪教室, 基礎班第180期 4月22日(二) 開課-額滿
飛輪教室, 基礎班第180期 將於4月22日& 29日(二) 開課 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法. KHS 飛輪教室是由KHS單車學校謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程，課程目標是幫助學員大幅改善騎乘姿勢、踩踏肌肉協調及順暢的神經運作 。 一、訓練效果： 1. 上完第一堂120分鐘的課程後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2. 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領，把所有的動力，完全轉換成前進的驅動力。 二、課程綱領： 1. 人車一體的基本功：踝動踩踏，腳掌粘在踏板上，動力不損失，練成後再穿卡踏，即刻發揮30%的加 … 閱讀全文 / Read more →
額滿不接受報名-飛輪教室, 基礎班第179期 3月18日(二) 開課
飛輪教室, 基礎班第179期 將於3月18日& 25日(二) 開課 世界獨創的課程, 從正確中提昇power. KHS單車診所*飛輪教室…我們所開發的飛輪課程，不但對於踩踏的肌肉協調及神經運作的順暢，有很大的改善之外，其實，第一堂課(120分鐘)後，實際爬坡有80%的學員首次體驗到爬坡怎麼突然輕鬆起來。在第二堂課(120分鐘)的課程裡，主攻爬坡的要領後，爬坡將更得心應手。 因為我們的飛輪課程，介紹如何用體重去助踩。如何不浪費一點體力，把所有的動力，完全轉換成驅動力； 1) 人車一體的基本功…踝動踩踏。 如何，腳掌才能粘在踏板上，我們所發動的動力才不會損失，練成之後再穿卡踏就能發揮30% … 閱讀全文 / Read more →
飛輪教室, 基礎班第178期 2月18日 & 25日(二)
飛輪教室, 基礎班第178期 將於2月18日& 25日(二) 開課 世界獨創的課程, 從正確中提昇power. 歡迎舊生舊生回娘家溫故知新，另有優惠。 KHS單車診所*飛輪教室…我們所開發的飛輪課程，不但對於踩踏的肌肉協調及神經運作的順暢，有很大的改善之外，其實，第一堂課(120分鐘)後，實際爬坡有80%的學員首次體驗到爬坡怎麼突然輕鬆起來。在第二堂課(120分鐘)的課程裡，主攻爬坡的要領後，爬坡將更得心應手。 因為我們的飛輪課程，介紹如何用體重去助踩。如何不浪費一點體力，把所有的動力，完全轉換成驅動力； 1) 人車一體的基本功…踝動踩踏。 如何，腳掌才能粘在踏板上，我們所發動的動力才 … 閱讀全文 / Read more →